Потеря веса 1 кг - 1 дн

Соблюдая эту диету вы:

- забудете о чувстве голода

- показания ваших весов будут оптимистично снижаться

- собственное здоровье порадует вас явным улучшением

Меню диеты максимально приближено к канонам здорового питания: пятикратный прием пищи, обилие жидкости,достаточное количество овощей и фруктов, сбалансированность по белкам,жирам и углеводам.

Диета сытная и разнообразная и надеюсь она вам понравиться!

Главные условия соблюдения диеты таковы: 

- выпивать два литра жидкости в день 

- блюда употреблять в отварном или тушеном виде 

- сок пить только натуральный или без сахара 

- молочные продукты - 4.5 - 9% жирности 

- утром обязательно прогуляться пешком 15 - 20минут

1 -й день 

Завтрак:2 яица, 100гр овсянки, 1стакан апельсинового сока 

Второй завтрак: 200гр фруктового салата заправленного йогуртом 

Обед: 100гр вареной курицы, 100гр вареного риса и зеленый салат 

Полдник: 100гр творога и фрукт 

Ужин: 200гр тушеной рыбы, 200гр салата из огурцов и помидоров и 1 яблоко 

2 - й день 

Завтрак:100гр мюсли,1стакан кефира ,1 банан 

Второй завтрак: 100гр творога и 1стакан сока 

Обед: 150гр вареной курицы, 1 вареная картошка, 1 яблоко 

Полдник: 200гр фруктов с йогуртом 

Ужин: 150гр вареной рыбы ,300гр салата из капусты и помидоров 

3 -й день 

Завтрак: 100гр овсянки, омлет из 1 яица, кофе с молоком 

Второй завтрак: 100гр творога, 1 банан 

Обед: 200гр вареной рыбы, 100гр вареного риса,салат из огурцов и помидоров 

Полдник:200гр фруктов с йогуртом 

Ужин: 100гр вареной курицы, 200гр тушеных овощей 

4 - й день 

Завтрак: 100гр овсянки, 1 грейпфрут, 1стакан молока 

Второй завтрак: 100гр творога и фрукт 

Обед:150гр вареной курицы, 200гр тушеной капусты 

Полдник: 1стакан овощного сока и 2 хлебца 

Ужин: 120гр вареной говядины, 200гр овощного салата 

5 - й день 

Завтрак:1 банан, 100гр овсянки, 1 стакан апельсинового сока. 

Второй завтрак: 1 стакан томатного сока,  2 хлебца. 

Обед: 100гр курицы,100гр риса, овощной салат. 

Полдник: 100гр творога, 1 яблоко. 

Ужин: 100гр курицы, 250гр салата из помидоров и зелени.

6 - ой день. 

Завтрак: 100гр овсянки, 1 стакан молока. 

Второй завтрак: 150гр творога, фрукт. 

Обед: 200гр рыбы, 100гр риса, 200гр салата из помидоров с зеленью. 

Полдник: 1 стакан апельсинового сока, йогурт. 

Ужин: 150гр креветок, 250гр салата из помидоров и огурцов.

7 - ой день. 

Завтрак: омлет из двух яиц, 1 стакан яблочного сока. 

Второй завтрак: 100гр творога, 1 банан. 

Обед: 100гр говядины, 200гр овощной смеси. 

Полдник: 1 йогурт , фрукт. 

Ужин: 150гр курятины, 200гр салата из огурцов и помидоров.