Потеря веса 15 кг

Вода должна быть минеральная газа( типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов!

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время,- это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18:30-19:00

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир уходить не будет, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

*Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме нее.

Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ «Х» ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ В 16:00!

*Нужно будет купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет.  С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1,2,3 ДНИ

УТРО – 150гр. Воды + 7 капель лимонного сока +1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 мин. Чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500грамм.

УЖИН – 200гр. Капусты залить 300гр. Воды и варить 20 мин. Без соли. Выпить не спеша за 30мин. Этим мы подготовим организм к ограничению без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

На выбор: 500грамм нежирного творога и 500грамм кефира за 5 приемов или по 60грамм 9% творога и по 200грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0,5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500грамм отварного мяса или птицы + 0,5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500грамм творога + 0,5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500грамм сметаны + 0,5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно( кроме изюма, от него пучит) + 0,5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0,5 литра кефира и не более 1 литра вод

11 ДЕНЬ

1,5 литра минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ТЕРЯЕМ ОКОЛО 4-5 КГ. Что бы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12часов: или мягкий творог (50-100 гр.), или 40-50гр. Сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300гр.

13,14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150гр. Отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. Сыра

УЖИН: 150-200гр. Отварного мяса, рыбы или куры(то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1 ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60гр. Творога и 200гр. Молока или 500гр. Творога и 500гр. Кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 – кофе, 10,12,14,16- по 100гр. Еды и 50гр. Кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400гр. Печеного в духовке с кожурой картофеля и 500гр. Кефира 1%

17 ДЕНЬ

400гр. Творога и 500гр. Кефира

18 ДЕНЬ

400гр. Фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 гр. Кефира

19 ДЕНЬ

400гр. Отварной куры без кожи и без соли и 500 гр. Кефира

20 ДЕНЬ

400гр. Фруктов и 500гр. Кефира

21 ДЕНЬ

1,5л. Минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400гр. Фруктов и 500 гр. Кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, что бы закрепить результат и не поправиться хотя бы ближайший год продолжаем.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе.

ОБЕД: 2яйца, тушеная капуста на раст. Масле, стакан томатного сока

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик

ОБЕД:  рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. Маслом

УЖИН: 200 гр. Отварной говядины, стакан кефиры

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик

ОБЕД: жареный кабачок в раст. Масле, яблоки

УЖИН: 2яйца, 200гр. Отварной говядины, салат из капусты с раст. Маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. Маслом, 15 гр. Сыра

УЖИН: фрукты.

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе

ОБЕД: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. Маслом

29  ДЕНЬ

УТРО: чай

ОБЕД: 200гр. Отварной говядины, фрукты

УЖИН: любой из дней с 23 по 29, кроме 25

30 ДЕНЬ как 29

31 ДЕНЬ как 28

32 ДЕНЬ как 27

33 ДЕНЬ как 26

34 ДЕНЬ как 25

35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не *жрать* тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!!