Потеря веса 5 кг - 7 дн

Важно:

Суточная ккал. диеты-600-800ккал.

Максимальная продолжительность-2 недели.

Диета проводится максимум 2 раза в год.

Ограничено потребление соли, исключен алкоголь!

Необходимо принимать препараты, содержащие поливитамины.

День 1:

Завтрак: 1 вареное яйцо

Второй завтрак:200 гр. цветной капусты или брокколи, зеленый чай.

Обед:1 вареное яйцо

Полдник:200 гр. салата из свежих овощей с 1 ст.л. растительного масла.

Ужин: 1 грейпфрут.

День 2

Завтрак: 1 вареное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак:1 грейпфрут.

Обед: 200 гр. говядины (курицы или рыбы) отварной или испеченной на решетке без жира.

Полдник:2 свежих огурца, через полчаса зеленый чай, можно с молоком.

Ужин: 2 моркови.

День 3

Завтрак:1 вареное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак: 200 гр. брокколи с зеленью.

Обед: 200 гр. рыбы, приготовленной на решетке.

Полдник:1 свежий огурец, через полчаса зеленый чай.

Ужин: 200 гр. шпината.

День 4

Завтрак:200 гр. салата из свежих овощей с 1 ст.л. растительного масла, зеленый чай.

Второй завтрак:1 грейпфрут.

Обед:1 вареное яйцо с зеленью петрушки или укропа.

Полдник: 250 гр. нежирного творога.

Ужин: 200 гр. тушеного шпината, зеленый чай.

День 5

Завтрак:1 вареное яйцо, зеленый чай.

Второй завтрак:200 гр. шпината.

Обед: 150 гр. нежирной,рыбы, приготовленной на решетке.

Полдник:250 гр. салата из свежих овощей с 1 ст.л. растительного масла, зеленый чай.

Ужин: 1 апельсин,зеленый чай.

День 6

Завтрак: 1 грейпфрут, зеленый чай.

Второй завтрак: 2 свежих огурца.

Обед: 200 гр. говядины (курицы или рыбы) отварной или испеченной на решетке без жира.

Полдник:1 апельсин.

Ужин: 200гр. салата из свежей капусты,зеленый чай.

День 7

Повторить рацион понедельника.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно повышая содержание в рационе белка и жиров и незначительно-углеводов. При этом необходимо постоянно контролировать калорийность рациона. Резкий выход из диеты приведет к повторному набору веса. Выход= количество дней диеты.